Что такое аффирмация

Что такое аффирмация: понятие, примеры

что такое аффирмация

Приветствую Вас, друзья!

Каждому, кто хотел бы улучшить качество своей жизни, добиться амбициозных целей и поверить в себя полезно будет узнать, что такое аффирмация. Я считаю работу с аффирмациями очень эффективной, а результат от их использования — потрясающий. Из этой статьи Вы не только узнаете что такое аффирмация, но и научитесь их применять, а также узнаете примеры самых эффективных аффирмаций. Поехали!

Что такое аффирмация?

Аффирмация — это простая и однозначная фраза, которая при многократном повторении воздействует на подсознание человека, меняя привычные убеждения на другие, более позитивные.

Аффирмация работает очень просто — если человек, который считает свою жизнь не счастливой, будет в течение 30 дней себе повторять: «я очень счастлив!» то через месяц он почувствует себя по-настоящему счастливым, а новое убеждение поможет ему найти множество поводов для счастья, которых он раньше не замечал.

Это мощнейшая методика, способная привести к успеху даже окончательно разочаровавшегося в собственных способностях человека. Само слово является производным от латинского «affirmatio», которое переводится как «подтверждение». Существует очень много сфер жизни, которые можно развить и улучшить с помощью аффирмаций.

Главное правило: фраза должна быть предельно простой, придавать уверенности и улучшать настроение. Чтобы эффект проявил себя, аффирмацию необходимо повторять многократно в течение дня. Правильное применение методики позволяет добиться желаемого результата с практически 100-процентной вероятностью.

Как действуют аффирмации?

С тем, что такое аффирмация, мы разобрались. Теперь давайте разберемся, как это работает. Данный механизм напрямую связан с самовнушением, которое многие люди применяют неосознанно, добиваясь как положительных, так и отрицательных эффектов. Как мысли влияют на физическое состояние человека, понятно далеко не всегда, но факт того, что такое влияние присутствует, неоспорим.

Чаще всего с силой самовнушения сталкиваются медики, исследуя эффекты новых медикаментов. Иногда кажется, что новый препарат весьма эффективен, но потом плацебо-контроль демонстрирует аналогичный результат. Пациенты из контрольной группы, принимающие пустышки под видом лекарства, также чувствуют улучшение самочувствия.

А ещё медики знают, что пациенты, пребывающие в хорошем расположении духа и верящие в скорейшее выздоровление, действительно выздоравливают быстро. Пациенты же, склонные к негативным установкам, обычно болеют долго. Даже обычная простуда у «негативщиков» проходит медленнее.

В спорте данное явление также проявляется весьма заметно. Каждый спортсмен, выигрывающий медаль или кубок, побеждающий в боксерском поединке или шахматной партии, на 100% уверен в собственной победе. Это и есть одна из основных целей мотивации — придавать себе уверенность.

Таким образом, самовнушение часто оказывает решающее влияние на общее здоровье и физическое состояние человека. И крайне важно, чтобы сознательно или бессознательно даваемые себе установки всегда были правильными и позитивными.

Примеры эффективных аффирмаций

Наибольший эффект приносят индивидуальные целевые установки, создаваемые самостоятельно. А чтобы проще было понять, в каком направлении нужно думать, мы приведем в качестве примера небольшую коллекцию эффективных тезисов:

  1. Я могу всё!
  2. Я спокоен, уравновешен и сосредоточен на задаче.
  3. Я удачлив, богат, здоров и счастлив!
  4. У меня красивое тело.
  5. Мне доступно всё необходимое, чтобы быть счастливым.
  6. У меня крепкое здоровье и море возможностей!
  7. Я живу сегодняшним днём.
  8. Я умею и люблю зарабатывать деньги.
  9. Деньги всегда находят способ попасть ко мне!
  10. Я люблю себя и доволен, что я такой.
  11. Я могу добиться любой цели!
  12. Я умею ценить каждую минуту жизни.

Вы можете использовать тезисы из данного списка любым удобным вам способом:

  • создавать на их основе новые аффирмации;
  • совмещать и комбинировать их с собственными установками;
  • перефразировать их или произносить как есть.

Главное – чтобы каждый тезис представлял собой точное, четкое и однозначное утверждение в настоящем времени.

Как правильно применять аффирмации?

У всех нас существуют некие обстоятельства, ограничивающие нас в определенных действиях. Кто-то может стать перед зеркалом и громко декларировать аффирмации или напевать их под душем на мотив любимой песни. Однако большинство не может себе позволить подобной «роскоши» (мало ли что близкие подумают), поэтому приходится быть скромнее.

Хороший и довольно удобный способ – записать аудио и прослушивать его на mp3-плеере или смартфоне во время утренней пробежки или по дороге на работу. Можно найти специальное приложение, которое будет автоматически воспроизводить аудиозапись на компьютере в заданный момент времени либо после выполнения определенного действия (открытие файла, запуск браузера, чтение почты и прочее).

Не стоит просто произносить установки, не вдумываясь в их смысл и не ощущая эмоциональную нагрузку. Учитывайте, что такое механическое озвучивание заученных фраз не особо эффективно. Произнося аффирмацию, важно отчетливо понимать её смысл, чувствовать заложенную в неё мотивационную составляющую. К примеру, произнося фразу «У меня красивое тело», нужно искренне порадоваться этому факту, насладиться ощущением своей прекрасной физической формы.

И ничего, если форма пока что не идеальна. Главное – будьте уверены, что именно сейчас ваше тело меняется в лучшую сторону. Возможно, над этим ещё придется потрудиться в спортзале. Но уже сейчас вы должны ощущать торжество, отчетливо представляя результат. В самих фразах рекомендуется использовать эмоциональные слова («прекрасный», «восхитительный», «блестящий»). И чем сильнее их эмоциональная окраска, тем большим будет эффект.

Как повысить эффективность методики

Как было отмечено выше, правильно составленные фразы действуют значительно эффективнее. Существует ряд правил, соблюдая которые, можно составлять действительно эффективные установки:

  1. Помните, что данная методика не позволяет менять окружающий мир. Аффирмации влияют исключительно на вас, и не нужно пытаться повлиять с их помощью на окружающих. Мыслите материально и ставьте перед собой одну цель – изменить качество собственной жизни.
  2. Необходимо постоянно практиковаться. В любом деле добиться достойных результатов можно только при регулярных тренировках. Это касается и применения аффирмаций. Применяйте их ежедневно, и успех гарантирован. Главное – быть последовательным, настойчивым и не ожидать моментальных результатов.
  3. Фразы должны быть емкими, но лаконичными. А ещё не следует одновременно работать с большим количеством тезисов, особенно поначалу. В вашем арсенале одновременно должно присутствовать не более 10 установок, над которыми вы работаете ежедневно.
  4. Будьте уверены в результате. Не нужно относиться к этому как к очередной методике, которая может частично помочь. Вы должны быть уверены, что каждая словесная установка приведет ко вполне конкретному и ощутимому результату.
  5. Ставьте перед собой конкретные цели. Все хотят быть здоровыми и богатыми. Но цели необходимо формулировать конкретно. Возможно, придется сесть и составить план действий, направленных на улучшение собственной жизни. В процессе его составления и появятся вполне конкретные цели.
  6. Цели должны быть реальными. Согласитесь, бессмысленно убеждать себя, что в ближайшее время вы получите в наследство несколько миллионов долларов. Важно выбирать цели, реализация которых всецело зависит только от вас.
  7. Все установки необходимо записывать. Это не только облегчит запоминание, но и обеспечит дополнительный канал восприятия информации. Можно, например, многократно записывать фразу на листе бумаги. Запись на диктофон и прослушивание собственного голоса также даст дополнительный канал восприятия.

Заключение

Изменить свою жизнь в лучшую сторону способен каждый. Достаточно настроить себя на успех и привести в порядок свои мысли. Человек, мысли которого заняты завистью, обидами, жалостью к себе и прочим негативом, как правило, не способен на большие свершения. Но стоит полностью переключиться на позитивные суждения, как жизнь сама начнет меняться в лучшую сторону. И этот процесс гораздо легче, чем может показаться.

И ни в коем случае не относитесь к аффирмациям как к чему-то странному. Это вполне естественный способ привести свои мысли в порядок, здесь нет никакой мистики и эзотерики. Откажитесь от скептицизма, будьте последовательны в применении методики и не ждите быстрых результатов. Обычно явные позитивные перемены появляться спустя 3 месяца непрерывной практики. Ваше восприятие собственной жизни переменится в лучшую сторону, и возвращаться к старым мыслям вы уже точно не захотите!

Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/chto-takoe-affirmaciya-ponyatie-primery.html

Запрограммируй своё подсознание! Что такое аффирмация и как она работает

что такое аффирмация

Добрый день, дорогие читатели!

В сегодняшней статье расскажу вам об интересном и простом инструменте для саморазвития и программирования своего подсознания на успех, здоровье, да и вообще на всё то, к чему вы стремитесь. Я говорю об аффирмациях.

Давайте разберемся, что такое аффирмация и как она работает.

Аффирмация это фраза, сформулированная в утвердительной форме и наполненная позитивной установкой.

Аффирмация повторяется многократно, желательно вслух, но можно и про себя.

Допустим, вы хотите быть более оптимистичным человеком, для этого необходимо периодически повторять, например, такую фразу: «Я умею радоваться жизни», или «Я во всём вижу положительную сторону», ну или прямо так и говорить: «Я оптимистичный и позитивный человек».

Вот и всё, это и есть аффирмация!
И такие утверждения работают в любой сфере жизни, их используют, если хотят улучшить здоровье, материальное благополучие или отношения с людьми.

Впервые я узнал об этом инструменте, из книг Луизы Хей «Исцели свою жизнь», «Исцели своё тело» и «Сила внутри нас». Она, наверное, первая начала нести идею об аффирмациях в массы. Она считала, что негативные эмоции, ограничивающие убеждения о себе, и негативные мысли являются причиной всех проблем в жизни, в том числе со здоровьем. И основным инструментом, помогающим исцелить своё мышление и, следовательно, жизнь, она называла аффирмации.

Как работает аффирмация

Дело в том, что наш мозг способен удерживать только одну мысль в каждый момент времени, а каждая наша мысль создает наше будущее. Ведь не зря говорят, что мысли материальны. Думая о чем-то постоянно (будь то хорошее или плохое), мы заставляем наше подсознание искать способы материализовать эту идею, мы начинаем замечать возможности, на которые раньше не обращали внимание!

Но мысли сложно сознательно менять, произнося аффирмации, мы наполняем нашу голову мыслями, направленными на достижение цели. Вы заставляете разум думать в нужном направлении, заменяете ограничивающие убеждения конструктивными установками.

Какой должна быть аффирмация.

Вот некоторые особенности аффирмации.

  • Должна быть в позитивном ключе. Все утверждения должны отражать какой-то позитивный факт, а не отрицать. Например, если вы хотите лучше себя чувствовать, правильное утверждение будет примерно таким: С каждым днем я чувствую себя гораздо лучше! А вот неправильный пример: Я совершенно не болен! Или: У меня больше нет никаких болезней! Вот так делать не нужно, иначе можно добиться обратного эффекта.
  • Должна быть краткой и четко сформулированной. Она должна быть буквально из нескольких слов, чтобы можно было легко запомнить и быстро повторить. Не нужно строить длинные предложения на полстраницы. Должно быть примерно так: Я легко добиваюсь успеха!
  • Сформулирована в настоящем времени.  Так как будто у вас уже есть то, что вам нужно. То есть: Я абсолютно спокоен! Вот так правильнее, чем например: Я успокаиваюсь!
  • Должна вызывать у вас положительные эмоции. Произнося утверждение, старайтесь делать это с эмоциями и вовлеченностью в процесс. Если во время произношения у вас возникают неприятные ощущения, то вам не захочется повторять такую аффирмацию и лучше её изменить.
  • Если вы не очень верите в то, что говорите, ничего страшного! Не нужно из-за этого относиться к аффирмации негативно, просто продолжайте повторять. Если всё же вы верите в свои утверждения, это тоже хорошо! В любом случае не нужно придавать этому большое значение, нужно просто повторять!

Лично мне эта методика кажется вполне жизнеспособной и эффективной. Помню, однажды работал я продавцом за не самую приличную зарплату и в то время придумал себе аффирмацию: «У меня много источников доходов!». Всегда мне хотелось иметь несколько источников :)  И повторял её несколько раз в день.

И через некоторое время случайно встретился со старым знакомым, и он предложил мне попробовать поработать у них в компании, я недолго думая согласился. И какое-то время работал на двух работах и при этом параллельно ещё продавал своим коллегам орехи и сухофрукты (есть у меня знакомый, который снабжает меня первоклассными орехами и сухофруктами).

Кстати, о пользе орехов можете почитать в одной из моих статей: «Какую пользу скрывают орехи».

Не могу сказать, было ли это следствием моей установки, или же обычное совпадение, но веру мою и оптимизм она усиливала однозначно!
Этот метод выглядит просто, но в тоже время он эффективный помощник в достижении желаемого результата.

На сегодня это всё, дорогие друзья, наполняйте свою жизнь оптимистичными мыслями и старайтесь находить положительную сторону во всём!

Источник: https://various-life.ru/zaprogrammiruj-svojo-podsoznanie-chto-takoe-affirmacija-i-kak-ona-rabotaet/

Что такое аффирмация и как она работает – измени свою жизнь!

что такое аффирмация

Мы живём в удивительное время, когда каждый, от мала до велика, пресытившись благами цивилизации и устав от беготни по замкнутому кругу, пробует заглянуть внутрь себя, ищет ответы на философские вопросы, стремится к осознанности и дзену. Получается, конечно, не у всех, однако, тенденция прослеживается явная. А как иначе?

Ведь стресс, получаемый людьми в повседневной жизни, способен разрушить даже самую устойчивую психику, и примеров таких, увы, немало. Страдает и «физика», ведь, как известно, все болезни – от нервов. Поэтому многие и интересуются, что же такое аффирмация и как она может изменить мою жизнь? В этой статье мы рассмотрим

Если вы хотите обрести навыки успокоения расшатанных нервов, избавления от страхов, тревог,  фобий, и даже самоисцелиться , АФФИРМАЦИИ – то что вам нужно! Это волшебство, доступное каждому.

Что такое аффирмации?

Аффирмация, говоря доступным языком, – это положительное утверждение. Да! Всё так просто. В английском языке affirm- утверждение, которое является правдой.

Иными словами, это то, во что свято верит человек, то, что не вызывает ни у него, ни у его подсознания вопросов и сомнений. Можно назвать аффирмации установками. У каждого из нас этих установок великое множество, но, к сожалению, далеко не все из них являются положительными.

Только вспомните те поговорки, которые  осели у нас на подкорке с раннего детства: «хорошего понемножку», «много хочешь – мало получишь», «не высовывайся» и многие другие. А у многих ли в подсознании стойко отложились фразы типа «у тебя всё получится», «ты достоин самого лучшего», «мир добр к тебе», «все твои мечты обязательно сбудутся» Вопрос риторический, согласны?

Зачем нужны аффирмации и как они работают?

Зачем же нужны аффирмации, и можно ли в сознательном возрасте сменить негативные установки на позитивные, и что за этим последует? А последует за этим самое настоящее и, при всем этом, рукотворное волшебство.

Учёными давным-давно доказано, что наши мысли прямым и непосредственным образом влияют на ход нашей жизни.

И, внеся в свою жизнь больше позитивных установок, мы получаем больше приятных подарков от судьбы, становимся участниками хороших событий, встречаем приятных и добрых людей.

Можно в это не верить, но это такой же факт, как и то, что земля вертится. Просто люди считают это выдумками, а может просто ленятся,  и пренебрегают таким доступным секретом улучшения жизни.

Аффирмации работают таким образом, что многократно повторяемая (вслух или про себя) информация оседает на подсознательном уровне, вы как будто записываете на плёнку новую музыку поверх старой, и наслаждаетесь её звучанием. Это как визуализация желаний.

Самым известным, пожалуй, человеком, который раскрыл секреты аффирмаций, стала Луиза Хей. Эта женщина издала несколько бестселлеров о силе положительных утверждений, которые разлетелись по миру миллионными тиражами. Многие сотни людей смогли перевернуть свою жизнь и стать здоровыми и счастливыми. Сама Луиза, благодаря волшебной силе аффирмаций, исцелилась от рака, и посвятила свою жизнь пропаганде этого до смешного лёгкого способа трансформации своего бытия.

Для махровых скептиков этим «чудесам» тоже находятся объяснения. Да и если вы спросите у любого врача традиционной медицины о силе настроя больного, все в один голос ответят вам, что настрой – половина успеха.

Раз уж мы  заговорили о медицинской науке, стоит сказать, каким образом аффирмации «записываются» на плёнку в нашей голове. Вероятно, все слышали о нейронных связях, которые формируются в результате повторения одних и тех же действий или одной и той же ракции на события. Что уж говорить, мы недалеко ушли от собаки Павлова, и если тысячи раз повторять себе что-то – в конце концов это станет для нас аксиомой. Собственно, вот и весь секрет!

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Фен шуй кот

Неужели всё так просто?

И да, и нет.

Во-первых, люди – существа ленивые, и далеко не каждый, даже поверив в силу аффирмаций, будет исправно – раз от раза, день за днём – повторять себе одну и ту же фразу.

Во-вторых, по-настоящему «работают» только те аффирмации, которые «откликаются» у конкретного человека. Нужен пример? Ловите! Вот, допустим, девушку всю жизнь дразнили и обзывали из-за её худобы, она выросла в полной уверенности в том, что она некрасива.

Как отреагирует она на аффирмацию «Я самая обаятельная и привлекательная»? Скорей, всего, махнёт рукой, разозлится, расстроится. Не всё сразу! Есть и хорошая новость.

Раз ваш мозг привык к мысли о том, что вы какой-то не такой, значит, его можно приучить и к противоположной мысли. Логично же?

Для вышеприведённого примера может подойти аффирмация «У меня самое подходящее конкретно мне тело», сначала нужно будет научиться принять себя. А потом – учиться любить.

В – третьих, ваше окружение может довольно скептически отнестись к вашей работе над собой.  Будьте готовы к критике и простите вашим близким это невежество. Если вы твёрдо намерены сделать свою жизнь счастливей – не обращайте внимание на тех, кто пока выбирает оставаться на прежнем уровне. Помните, что у каждого свой путь.

С чего начать?

А начать, конечно же, надо с начала! «Я есть!» – пусть это будет отправная точка вашей новой счастливой жизни. Эта аффирмация откликается абсолютно всем. «Глупости какие-то – скажете вы-  ну, есть, ясное дело, вот ведь я».

А между тем, у доброй половины человечества с детских лет напрочь угнетена эта установка. Родители и учителя своими постоянными одергиваниями и запретами день ото дня ставили крест на нашем намерении быть. Поэтому многие до сих пор не живут, а существуют, не ощущают вкуса к жизни и не испытывают искренней радости от того, чем занимаются.

ВЫ ЕСТЬ! И уже это повод для гордости и радости. Дальше – больше!

А дальше вы можете использовать как готовые аффирмации (о, их великое множество), так и создавать свои. Второй вариант предпочтительней, ведь  придуманные самостоятельно утверждения ваш мозг поверит охотней всего.

Как работать с готовыми аффирмациями?

Выбрав для себя приемлемые аффирмации, вы можете повторять их вслух или про себя в любую свободную минутку, или же выделить для работы над собой определённое время и повторять положительные утверждения в тишине и одиночестве.

Можно записать аффирмации на диктофон и прослушивать их по дороге на работу, в пробке или на прогулке.

Также, если вы обладаете моторной памятью, мы можете писать аффирмации на бумаге. Заведите для этого отдельную тетрадь и красивым почерком тиражируйте одну и ту же фразу. Это действительно работает!

Когда они подействуют?

На этот вопрос вам не сможет ответить никто, потому что всё индивидуально. Но ждать результатов, спустя пару дней работы с положительными утверждениями, явно не стоит. Подумайте только, сколько лет, а может и десятилетий, мы копим негатив. Чтобы заменить его позитивом придётся немного подождать и потрудиться. Но совершенно точно, что положительные изменения в своей жизни вы начнёте замечать уже спустя месяц регулярной работы.

Вы станете гораздо спокойней, вы начнёте проще реагировать на возникающие вокруг вас раздражители, вы заметите, что в вашей жизни стало больше приятных моментов, а может, вы просто стали обращать на них внимание – и это тоже результат!

Пожалуйста, не забывайте хвалить себя за каждое мало-мальское положительное изменение в  себе, это очень важно в работе над собой. И не корите себя, если с какой-то аффирмацией так и не получается согласиться. Отложите её и замените другой, более актуальной и достоверной для вас, пусть работа с позитивными убеждениями будет для вас не мукой, а удовольствием!

Ещё немного тонкостей

Как уже было сказано, аффирмация должна «отзываться». Но есть ещё несколько правил, которые помогут создать самую идеальную и работающую аффирмацию.

  • наше подсознание не принимает того, что идёт вразрез с тем, что видят наши глаза или слышат наши ужи. Иными словами, если вы обладаете крупным грузным телом, но будете постоянно произносить фразу «я худой», вероятность того, что вы реально похудеете, невелика. Зачем обманывать свой мозг? Нам надо подружиться с ним. Замените фразу «Я худой/худая» на фразу «С каждым днём моё тело становится более стройным», и процесс вашего преображения будет запущен очень скоро. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
  • если вы переживете по поводу своего сложного характера и отсутствия друзей, вам навряд ли поможет аффирмация «меня все любят» или «я всем нравлюсь». А вот фраза «Я доверяю людям, а они доверяют мне» сможет помочь вам стать более открытыми и лояльными к окружающим, а им – к вам!

На что обратить особое внимание?

Если вы решили попробовать работать с аффирмациями, подумайте, какие проблемы и «затыки» подсознания существуют у абсолютного большинства людей. Эти сферы можно проработать в первую очередь, особенно, если вам кажется, что очевидных негативных установок у вас нет.

Итак, это, конечно же комплексы относительно внешности (веса, роста, фигуры, формы носа, разреза глаз, прикуса и т.д.)

Далее следуют установки относительно денег. Да-да, нам только кажется, что мы любим деньги. На самом деле огромное количество людей боятся богатства, как огня, потому что опять-таки с детства им внушали, что богачи – плохие и гадкие, нечестные люди. Позволить себе иметь много денег непросто, но попробовать поработать с этим вопросом необходимо каждому. Результат, как говорится, гарантирован!

Семья и отношения – ещё один немаловажный вопрос. Все мы устаём от детей, иногда злимся на мужа, раздражаемся на родителей. Аффирмации на тему семьи помогут вам выстроить гармоничные отношения, меньше раздражаться и конфликтовать и осознать ценность тех, кто находится рядом. Вот только малая часть примерных аффирмаций этого сектора:

  • – Я ценю то, что у меня есть семья.
  • – Я верю в то, что моя семья счастливая и крепкая.
  • – Я с удовольствием радую членов своей семьи.
  • – Моя семья – это моя опора и защита.
  • – Мой муж и дети дают мне силу и любовь.

Аффирмации и здоровье

Как уже говорилось ранее, аффирмации могут помочь настроить не только общий фон жизни, настроение и отношения с окружающими, но и значительно поправить здоровье. Те, кто занимаются духовными практиками, не удивятся тому, что в каждом из нас заложена способность к самоисцелению, но наш темп жизни эту суперспособность нивелирует. Однако попробовать стоит!

Подхватив простуду, не торопитесь скупать все лекарства в аптеке, попробуйте загрузить на своё подсознание аффирмацию здоровья: «Я чувствую себя более здоровым с каждой минутой», «Моё тело исцелят себя от болезни», «С любовью и благодарностью к своему телу, я избавляю себя от простуды» Звучит странно, будто мы – волшебники, повелевающие хвори исчезнуть. Ну, в каком-то смысле так и есть, опять же, если в это поверить.

Для излечения тяжелых болезней потребуется больше времени, большая осознанность и большая вера. Есть, конечно, ситуации, когда работать с аффирмациями поздно, это критические, острые и невозвратные состояния. В остальных случаях аффирмации крайне показаны. Ну и не забываем о том, что болезнь всегда проще предупредить. А значит, положительные утверждения , касаемые здоровья, всегда должны быть в вашем арсенале.

У вас всё обязательно получится!

Напоследок хочется сказать, что все мы, живя в современном мире, пользуясь гаджетами и уже научившись общаться с роботами (привет, Алиса), ставим под сомнение подобные вещи. Они кажутся странными, смешными, даже глупыми, и постоянно рождают вопрос «Почему тогда все не лечатся аффирмациями, раз это так легко?»

А легко ли? Легко ли заставить себя твердить пару фраз в течение часа каждый день, когда завалы на работе и суета дома? Легко ли поверить в то, что можно обойтись без таблеток, когда из каждого утюга звучит реклама лекарств? Легко ли не бросить всё на полпути, когда результат не появляется сразу?

Наконец, легко ли полюбить себя и поверить в то, что ты можешь всё, даже самоизлечиться, когда ты всю жизнь считал себя посредственностью?

Ответ очевиден. Но у вас обязательно получится! Ведь так работает аффирмация! Поделитесь с друзьями этой статьёй, будьте богаты и счастливы!

Источник: https://hitrylis.ru/lichnostnoe-razvitie/chto-takoe-affirmatsiya-i-kak-ona-rabotaet

Что такое аффирмация?

Аффирмацией называется короткая фраза, сказанная в положительном ключе, способная влиять на подсознание человека при многократном повторении. Аффирмация программирует подсознание на выполнение тех или иных действий, создаёт подсознательную установку для достижения желаемой цели в жизни.

Как это работает?

Вербальные установки напрямую работают с человеческим подсознанием, корерктируя эмоциональное состояние, настраивая человека на решение поставленной задачи.

Вербализация воображаемого (формулирование в словах и произнесение вслух) помогает нашему подсознанию лучше запомнить требуемый образ.

В случае успеха психика начинает реагировать на заданный образ как на реально существующее явление, из-за чего сознание и общее состояние человека постепенно перестраиваются, приближаясь к тому желаемому результату, которого хочет достигнуть работающая с аффирмацией личность.

Правильные аффирмации

Далеко не каждая ёмкая фраза может считаться аффирмацией. Для того чтобы установка действительно помогала, не превращалась в пустое бессмысленное повторение и не несла никакого вреда человеку, следует знать несколько главных секретов.

  1. Во-первых, аффирмация – это только позитивная, утвердительная программа. Отрицательные установки, фразы с негативом, сомнениями, растекающимися, бесформенными мыслями – всё это никак не способствует успеху. Например, если вы создадите установку «я не хочу болеть», то это вряд ли вам поможет обрести хорошее здоровье. Поэтому необходимо использовать исключительно позитивный текст утвердительного характера.

Вот примеры простых, кратких и позитивных аффирмаций:

  • я здоров,
  • я умею зарабатывать,
  • мне нравится моё тело,
  • мне нравится мир вокруг меня.
  1. Во-вторых, установка должна быть максимально яркой, способной в прямом смысле поразить ваше внутреннее «я», выразить правильные эмоции и образ мыслей. Недостаточно просто выбрать случайную аффирмацию из готового списка и повторять её, потому что фраза-аффирмация должна точно соответствовать вашему внутреннему миру. Используйте только те слова, которые отражают вашу внутреннюю сущность, ваши искренние желания, подходят именно вам. Или формулируйте самостоятельно, вербализируя ваши мечты, используйте возможностей своего воображения, создавайте яркие запоминающиеся образы. Возможно, это будут не просто фразы, а стихи, слова из песен или крылатые фразы – всё, что наиболее дорого именно вам, что позволяет почувствовать радость, успех, даже драйв, страсть или экстаз сродни глубокому медитативному погружению. Только помните, аффирмация не должна быть слишком длинной: одно-два простых, но ёмких предложения.

Примеры эффективных аффирмаций в стихах:

Я знаю, чего хочу,
И точно это получу.

Жизнь мою любовь озаряет,
И душа от счастья сияет!

Хорошие люди меня окружают,
Ценят, любят, всегда понимают.

  1. В-третьих, в аффирмацию нужно верить. Для этого будет лучше, если человек пойдёт навстречу своему подсознанию, позволяя самому себе испытать те чувства, которые надвигаются на него во время произнесения вербальной установки. Не следует убегать от радостных эмоций, возникающих при работе с собственным воображением, иначе усилия будут напрасными.

Как применять аффирмацию: сила слова при работе с подсознанием

Сформулировав собственную фразу-установку или выбрав подходящую из готовых списков, следует обязательно записать её на бумаге от руки. Затем проговаривать или напевать вслух, в зависимости от личных предпочтений.

Обычно достаточно утром прочувственно повторить несколько раз выбранную фразу, чтобы настроит себя на нужный лад. В течение дня вспоминайте свою аффирмацию, делайте это ярко, с эмоциями.

И тогда со временем заметите, как жизнь преображается, и ваши слова меняют реальность.

Источник: https://free-ezoterika.ru/22-chto-takoe-affirmatsiya

Что такое аффирмации?

В статье рассказано, как правильно составлять аффирмации и практиковать их. Практика аффирмаций — это один из самых действенных методов по изменению вашей повседневной реальности.

Аффирмации (от лат. affirmatio — подтверждение) — это короткие фразы (убеждающие высказывания, осознанная мысли, словесные формулы), регулярное повторение которых закрепляет в подсознании требуемые образы или установки, направленные на реализацию положительных перемен в личной жизни.

Именно в личной. Вы не можете в достаточной степени с помощью аффирмаций влиять на других людей. Об этом еще поговорим ниже.

По сути, аффирмации – это осознанные мысли, облаченные во фразы, которые человек намеренно постоянно повторяет для того, чтобы заменить различные свои сформированные непродуктивные убеждения. Или другими словами, — вы создаете позитивный образ желаемого настоящего и накладываете его на имеющееся текущее настоящее.

Другие определения этого явления: аутотренинг, самокодирование.

Для широкой аудитории термин «Аффирмации» и методы их практики представила и подробно описала в своих книгах Луиза Хей. И она всей своей жизнью доказала и доказывает (сейчас ей 88 лет) состоятельность методики. В частности, используя аффирмации (совокупно с другими практиками: визуализация, расслабление, правильное питание и пр.) она излечилась от рака.

Методика создания и практики аффирмаций, на самом деле достаточно простая и 100% работающая. Главное выполнять все правила, рекомендации и избегать явных ошибок. Об этом давайте и поговорим.

1. Правила составления фраз для аффирмаций

1.1.

Прежде всего, аффирмация — это короткая фраза. Одно, максимум два предложения состоящее из простых понятных вам слов. Правило простое — чем проще, тем лучше.

Нельзя путать технику аффирмаций, с техникой визуализации. В технике визуализации вы напротив создаете как можно более подробный портрет, используете много предложений, рисуете в воображении как можно более подробную картинку.

Эти техники не стоит смешивать, лучше чтобы они дополняли друг-друга и практиковать их в разное время.

1.2.

Аффирмация должна составляться от первого лица (Начинаться с «я», «мне», «мое» и т.д.).

1.3.

Аффирмация должна быть записана в настоящем времени. То есть, как свершившийся факт, как будто вы уже являетесь тем кем хотите, или уже имеете то, что хотите. Не используйте слова типа «Буду», «Могу», «Стану». Например, «Я преуспевающий, успешный человек!» (а не, «я буду успешным человеком!»).

1.4.

Используйте свои собственные мысли. Не используйте чужие фразы для построения своих аффирмаций. Вы должны сами стать творцом своей реальности. Если используете чужие работающие наработки, — видоизменяйте их.

1.5.

Ваши аффирмации должны вызывать позитивные эмоции у вас, давать заряд бодрости, энергии. Вы должны чувствовать драйв, при их произношении.

1.6.

При составлении словесной формулы нельзя использовать слова и частицы отрицания. Такие как: «не», «нет», «никогда». Нужно говорить о том, что вы хотите, а не о том, чего не хотите.

Пример неправильной фразы: «Я никогда не болею!». Правильно будет: «Я всегда здоров!».

2. Почему могут не работать аффирмации или типичные ошибки

Как я уже говорил, аффирмации стопроцентно работают у всех людей, кто их правильно и регулярно практикует. Если у вас нет видимого результата, возможно, вы что-то не так делаете. Вот типичные ошибки у практикующих.

2.1.

Неправильное составление фраз, словесных формул. Еще раз перечитайте предыдущие пункты в разделе «Правила составления».

2.2.

Практика аффирмаций направлена на изменения себя, и через изменение себя происходит изменение мира вокруг себя.

Это означает, что все словесные формулы должны изменять вас, а не людей вокруг вас. По большому счету, с помощью этих фраз вы не сможете подействовать на других людей и их реальность (пока они сами не захотят ее изменить).

Поэтому вместо словесной формулы типа «Босс нашей фирмы и все сотрудники ценят и уважают меня!», вы должны использовать фразу наподобие «Я уважаемый человек в организации, меня ценят и руководители и сотрудники».

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Северо восток фен шуй

2.3.

Нерегулярность практики и недостаточная ее продолжительность. Это пожалуй самые распространенные ошибки.

Практика аффирмаций, как и любая другая, подразумевает выполнение правил 5П, которые я описывал в своей статье «Принцип 5П для достижения успеха».

Иными словами аффирмации, как и другие методики, нужно практиковать: постоянно, постепенно, последовательно, продолжительно, правильно.

Чтобы наступили реальные изменения для перестройки себя и реальности должно пройти определенное время. Как правило первые ощутимые результаты приходят через 3 месяца постоянной, ежедневной практики. Поэтому нужно запастись терпением.

2.4.

Слишком много фраз. Еще одна частая ошибка. При составлении списка аффирмаций у некоторых людей сразу получается чуть ли не несколько сотен словесных формул. Здесь тоже надо следовать правилу 5П и добавлять новые аффирмации постепенно. Начав, к примеру, с 10-20.

Моя практика показывает, что даже развиваясь постепенно количество фраз не стоит делать более 70-80.

2.5.

Сомнения и внутреннее отторжение фраз. Внутреннее сопротивление. Если при проговаривании очередной аффирмации вы систематически чувствуете нечто подобное, надо задуматься о причинах.

Возможно, то, что вы хотите в себе изменить, настолько противоестественно вашей натуре, вашему внутреннему я, что об успехе мероприятии и говорить не приходится. Более того, этот «осадочек» может негативно воздействовать и на последующие фразы.

Вывод простой. Все ваши аффирмации должны вызывать у вас, как минимум состояние внутреннего комфорта. А еще лучше радости и других позитивных эмоций.

2.6.

Механическое зачитывание фраз без эмоций и «присутствия». Тоже частая ошибка.

Вы должны буквально, переживать каждую фразу, напитывать ее эмоциями. Быть «здесь и сейчас», не думать о чем-то другом. Это одновременно и хорошая практика концентрации. Очень важный пункт!

2.7.

Отсутствие конкретных шагов для осуществления целей. Еще один камень преткновения. Ведь многие, если не большинство аффирмаций — это, по сути своей, глобальные цели, которые вы перед собой ставите. И без конкретных шагов к их осуществлению, они так и останутся фразами, даже если вы будете проговаривать их все дни напролет.

2.8.

Малореальные цели. Цель, содержащаяся в аффирмации, должна быть достижима с достаточно высокой степенью вероятности.

Чтобы проиллюстрировать два последних пункта. Рассмотрим для примера, курьезную, но надо сказать, что часто встречающуюся аффирмацию: «Я нахожу чемодан набитый долларами» :).

Чтож, гипотетически, вероятность такого события конечно есть, но чтобы она стала значительно выше и реализовалась вы должны составить и реализовать в жизни конкретный план действий типа следующего.

Подумать, где его реально можно найти и записать варианты. Из вариантов выбрать самый реалистичный ответ, скорее всего это будет: «чемодан потеряется, при разборке каких-нибудь мафиози и наркодиллеров, а я его найду».

А значит, чтобы вероятность события стала весомой, вам, как минимум, необходимо:

  1. Проникнуться необходимостью именно данного сценария увеличения личного благосостояния.
  2. Глубоко погрузиться в тему или даже внедриться в мафиозную группировку.
  3. Знать о намеченной встрече, сделке.
  4. Быть в нужном месте в нужное время.
  5. Наметить пути отхода.
  6. Дождаться конфликта или спровоцировать его.
  7. Своевременно «найти» выпавший чемодан и благополучно «свалить» с места происшествия.
  8. Лечь на дно.

Вуаля — аффирмация привела к достижению цели!

Это, конечно, шутка, но в каждой шутке — сами знаете что.

В общем ставьте себе реальные цели и делайте реальные шаги для их реализации.

3. Правильные и неправильные словесные формулы в аффирмациях

Для лучшего запоминания подытожим некоторые основные пункты из вышесказанного в виде таблицы.

Правильная аффирмация Неправильная аффирмация Ошибка
Я успешный человек! Я добьюсь успеха в жизни! Будущее время, нужно в настоящем.
Мои доходы постоянно растут! Я зарабатываю все больше и больше денег каждый месяц. Мои доходы увеличиваются день ото дня. У меня становится все больше и больше денег. Деньги догоняют меня везде и мне очень сложно от них отбиться Слишком длинная аффирмация, путаем с визуализацией.
Я всегда здоров! Я никогда не болею! Аффирмация содержит отрицания.
Я уважаемый человек! Мой Босс меня ценит и уважает! Не от первого лица. Попытка влияния на другого человека.

4. Как правильно практиковать аффирмации и когда это делать

Теперь методика правильной практики аффирмаций.

4.1.

Составить и записать словесные формулы по всем вышеуказанным правилам и рекомендациям. В итоге у вас получится список ваших аффирмаций.

Далее этот список нужно реализовать в трех видах.

  1. В электронном виде (например, в электронном блокноте или просто в любом текстовом редакторе).
  2. В рукописном виде (когда вы напишите свои фразы, своей рукой вы больше «пропитаетесь» их содержимым).
  3. В виде надиктованной собственным голосом аудиозаписи. Это легко можно сделать в современных mp3-плейерах или смартфонах.

4.2.

Я рекомендую делать «прогон» аффирмаций от 2 раз в сутки.

Выделяем время и каждый день зачитываем (желательно вслух) свои аффирмации соблюдая правила. Обычно это не занимает более 10 минут. Первый раз лучше это делать в утреннее время.

Второй раз я рекомендую делать «прогон» аффирмаций непосредственно перед отходом ко сну. Прямо непосредственно уже в кровати, перед засыпанием. Можно, например, прослушать аудиозапись.

Многие практикующие, в том числе и я, считают этот метод весьма продуктивным. Подсознание активно продолжает работать, когда вы засыпаете и спите и «закрепляет» последнюю введенную в него вербальную информацию.

4.3.

Записанную аудиозапись с аффирмациями прослушивайте с помощью плейера или смартфона в любое удобное время в течении дня: когда ведете машину, когда куда-то идете, когда ждете кого-либо и т.д.

Можно сделать микс, наложив ваши аффирмации на какую-либо приятную мелодию.

4.4.

Чтобы себя больше мотивировать и сформировать бОльшую Веру в процесс, записывайте все свои победы, большие и маленькие, связанные с практикой аффирмаций.

4.5.

Можно сделать стих или даже личную песню из аффирмаций и периодически напевать ее.

4.6.

Напоминаю, что во многих случаях, нужно не только слушать, но и реально что-то делать для изменения реальности вокруг себя.

5. Как усилить эффект от практики

Чтобы значительно усилить эффект от аффирмаций советую вам применять дополнительные методики:

5.1. Уже упомянутый Принцип 5П — позволит достигать результатов намного быстрее.

5.2. Аффирмации можно хорошо совмещать и сочетать с визуализациями (о них будет отельная статья).

5.3. Чтобы заставить себя делать это каждый день, можно использовать описанную мною Технику обетов.

5.4. Простая техника закрепления, также усилит эффект и скорость изменения реальности.

Ну вот и все, что хотелось рассказать вам о практике аффирмаций! Напоследок, карта памяти иллюстрирующая статью:

Желаю вам изменять свой мир только к лучшему!

Любая обратная связь, дополнения, критика, личный опыт и т.п. всячески приветствуются в комментариях.

Сергей Бородин, 2014

Фотографии автора


Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ

Источник: https://samsebegu.ru/chto-takoe-affirmacii/

Все аффирмации

Практика повторения аффирмаций показывает свою эффективность в решении самых разных жизненных проблем, от проблем со здоровьем, до проблем с финансами. С ними вы можете осуществить практически любое своё желание, или, как минимум, приблизить себя к заветной цели.

Звучит не слишком убедительно? Возможно, вы отнесётесь к данным заявлениям скептически, однако, тысячи и тысячи людей на нашей планете продолжают положительно высказываться о применении аффирмаций в своей жизни. Главное — аффирмации работают независимо от того, верите ли вы в них или нет – вы внедряете в своё подсознание позитивные установки, и они начинают работать.

Ну а самое удивительное то, что с помощью аффирмаций многие люди оказывают влияние на такие вещи в нашем мире, повлиять на которые обычными способами просто не представляется возможным. Однако не будем отвлекаться, о том, как и почему работают аффирмации, вы сможете узнать из других статей сайта. Здесь же я буду размещать аффирмации на все случаи жизни.

Выберите из данного списка аффирмаций те, что направлены на решение ваших проблем, и попробуйте применить их в своей жизни для привлечения чего-то, о чем вы мечтаете, или создания изменений в своей жизни.
Примечание: выражения «аффирмации» и «позитивные утверждения» здесь синонимы.

Среди новинок на сайте — простельнкая интерактивная карта аффирмаций, в которой вы найдете самую важную информацию об аффирмациях в сжатом виде.

Интерактивная карта аффирмаций

Cсылки внутри статьи:

ПОЛНЫЙ СПИСОК АФФИРМАЦИЙ:

Что такое аффирмации?

Аффирмация — это позитивное утверждение, регулярное повторение которого приближает вас к заявленной этим утверждением цели. Слово «аффирмация» происходит от латинского «affirmatio», что означает «подтверждение». Принцип работы аффирмаций прост и заключается в том, что вы заставляете свой разум хотя бы на время поверить, что цель, которую вы хотите достичь, уже вами достигнута.

Это, в свою очередь, не только мотивирует вас на достижение вашей цели, но и на метафизическом уровне оказывает влияние на реальность и создает предпосылки для достижения этой цели в реальности. Повторяя аффирмации, как минимум два раза в день – утром и вечером, вскоре, в зависимости от сложности желания, вы начинаете замечать, что события и обстоятельства вокруг вас выстраиваются таким образом, чтобы ваша цель была достигнута.

В этом разделе вы найдете максимум информации о том, как составлять аффирмации, как применять аффирмации, как работают аффирмации, и каких целей вы можете с помощью них достичь.

Что же такое аффирмации? Вкратце, аффирмации можно описать как позитивные утверждения, многократно повторяемые с целью достижения определённого эмоционального состояния и, как следствие, изменения жизненных обстоятельств.

Преследуемый результат может быть любым в рамках разумного: от улучшения настроения и повышения мотивации, до встречи второй половинки, и даже получения определённой суммы денег.

Что дает повторение аффирмаций?

Что вообще могут дать аффирмации? Наверное, что угодно, если только это достижимо в реальности, то есть, в принципе осуществимо, и только если вы сами готовы вкладывать в процесс привлечения свои собственные усилия. Вот небольшой список того, что вы можете привлечь в свою жизнь с помощью позитивных утверждений, представленных на нашем сайте или созданных вами лично.

  • Изменить свои убеждения
  • Развить личностные навыки и качества
  • Привлечь материальные блага
  • Встретить, создать и умножить любовь в своей жизни
  • Улучшить свое здоровье
  • Повысить мотивацию на достижение своих целей
  • Улучшить настроение
  • Справиться с депрессией
  • Подняться по служебной лестнице

Всё это — список общих преимуществ повторения позитивных утверждений. У вас он может немного отличаться от того, что я предложил, поскольку у каждого из нас есть свои собственные желания.

Ну а то, что вы можете привлечь с помощью этой замечательной техники исполнение желаний ограничено только вашей фантазией, опять же в рамках разумного.

Более подробно о том, что вы можете получить от регулярной практики повторения аффирмаций вы можете узнать из моей следующей статьи, ссылку на которую я привожу далее.

Как составлять аффирмации

Каким образом достигается результат во внешнем мире, мы поговорим чуть позже, пока же рассмотрим, что представляют собой аффирмации. Итак, прежде всего, повторяемое позитивное утверждение содержит в себе несколько ключевых слов, на которые мы стремимся обратить наше внимание. Они включают в себя время действия — как правило, это настоящее время, субъект, на который мы хотим оказать влияние — это мы сами, и результат или состояние, которое мы хотим создать.

Существует несколько основных правил написания аффирмаций и рекомендаций по их повторению, которые вам следует знать, если вы хотите начать практику самовнушения с помощью аффирмаций. Далее вы можете видеть краткий список основных рекомендаций по составлению аффирмаций, следуя которым вы можете составить свои собственные позитивные утверждения для привлечения в свою жизнь того, о чем вы мечтаете.

  • Аффирмация должна быть позитивной. Ваши утверждения должны быть направлены на привлечение того, что вы хотите, а не устранение того, чего вы не хотите, например, вам следует написать: «Я замечаю, как в моей жизни появляется все больше и больше радостных событий», вместо: «Я избавляюсь от всего негатива, накопившегося в моей жизни».
  • Аффирмация должна говорить о настоящем времени. Крайне неэффективно было бы утверждать: «В этом году я стану еще богаче», вместо этого следовало бы использовать аффирмацию: «Я вижу себя богатым в этом году», или «Прямо сейчас богатство приходит в мою жизнь и я принимаю его безоговорочно».
  • Аффирмация должна быть конкретной Старайтесь составлять свои утверждения таким образом, чтобы они говорили о конкретных вещах, если это возможно. Например: «Я вижу на своем счете в банке сумму в 10 миллионов рублей в 2020 году», или «Прямо сейчас на мой банковский счет поступает 10 миллионов рублей».

Если вы последуете перечисленным правилам составления утверждений, вы сделаете большой шаг на пути к своей цели. И от того, как вы их составите, зависит эффективность вашей практики повторения аффирмаций. Больше о том, как правильно составлять аффирмации вы можете узнать из следующих статей.

Как применять аффирмации

Что же, как правильно составлять аффирмации вы узнали, но это только полдела, теперь вам нужно научиться правильно повторять свои позитивные утверждения, и для этого тоже существуют свои правила, которые позволят вам сделать вашу практику эффективной. Вот несколько рекомендаций по повторению аффирмаций

  • Регулярная практика. Повторяйте ваши аффирмации каждый день, желательно ранним утром и поздним вечером, поскольку именно в этом время ваш мозг наиболее восприимчив к внушению.
  • Отчетливое произношение. Лучше всего аффирмации работают, когда вы повторяете их не про себя, а вслух, поскольку это помогает вашему мозгу усвоить программу, которую несут в себе аффирмации, однако ничего страшного, если вы будете повторять их про себя, главное, если вы повторяете их про себя, чтобы вы делали это также ясно и отчетливо, как если бы говорили вслух.
  • Включение визуальных образов, чувств и эмоций. Представляйте картинку того, что вы повторяете, так, будто то, что вы заявляете уже происходит с вами сейчас, чем ярче вы представляете, и чем больше эмоций и чувств включаете в в свои образы, тем лучше.
  • Умейте отпускать По завершению сеанса повторения своих аффирмаций старайтесь не думать о том, работают ли они или нет, просто отпустите свое желание и продолжайте заниматься своими делами, только не забывайте о том, чтобы сделать что-то для достижения заявляемой цели, если от вас что-то зависит.
  • Рекомендаций в действительно может быть намного больше. Разные авторы приводят разные рекомендации. Далее я приведу несколько статей о том, как правильно принять позитивные утверждения, чтобы вы могли получить максимум информации и сделать свои аффирмации как можно более эффективными.

    Как работают аффирмации

    Осознанно или неосознанно, повторение аффирмаций сопровождается вызовом визуальных или иных образов в голове, что способствует усилению эффекта, и, в общем-то, служит фундаментом, на котором держится данная техника. Далее предлагаю вам узнать немного о том, как работают аффирмации, если, конечно, вас интересуют подробности и вы хотите увеличить эффективность своей практики осуществления желаний с помощью аффирмаций.

    Должен сказать, что аффирмации базируются не только на обнаруженном воздействии слов на эмоциональное состояние человека, но и на концепции силы мысли. Суть этой концепции заключается в том, что регулярное сосредоточение внимания человека на одной мысли на протяжении долгого времени, многократно повышает вероятность её проявления в реальности. Таким образом, нематериальная мысль проявляется в материальном мире.

    Повторение аффирмаций это невероятно мощная техника воздействия на человеческое сознание и, как следствие, на всю его жизнь. Тысячи и тысячи жителей Земли убеждаются в этом на собственном опыте, убедитесь и вы. Далее вы найдете разные статьи об аффирмациях.

    Статьи об аффирмациях:

    Ну вот, пожалуй и все. Надеюсь, представленная в данном разделе информация об аффирмациях окажется полезной вам на вашем пути к успеху и к реализации ваших собственных желаний.

    Время от времени я буду пополнять статьи и информацию данного раздела, чтобы вы могли получить только актуальную информацию об аффирмациях. Не забывайте и про другие разделы моего сайта, там вы тоже найдете много полезной информации, которая поможет вам на вашем жизненном пути.

    Больше статьей об аффирмациях, в том числе статьи моего старого сайта «Новое завтра», вы можете найти, перейдя по ссылке, которая будет размещена ниже.

    Дополнительный раздел сайта:Все разные статьи об аффирмацияхДополнительный раздел сайта:Афформации

    Олег Акван
    metodorf.ru

    Источник: https://metodorf.ru/affirm.php

    Что такое аффирмации и как они работают | Ещё один великолепный шаг

    Советы, Сознание

    Здоровье, подготовка, Саморазвитие, Сознание

    Каждый кто пытался заниматься саморазвитием, хотя бы раз сталкивался с таким понятием как аффирмация.

    Что это такое далеко не секрет, в сети достаточно материалов на эту тему, начиная с Википедии и заканчивая различными научными и псевдонаучными ресурсами (вроде этого).

    Учитывая, что уже практически каждый высказал свое мнение и видение на аффирмации, не стану и я избегать этой интересной в сущности темы, тем более, что сам прибегал к подобной методики и даже достиг результата в своей борьбе с табакокурением.

    Как работают аффирмации?

    Не имеет особого смысла глубоко вдаваться в работу нашего сознания, существует масса книг на эту тему, причем у каждого автора может быть своя точка зрения, хотя во многом они схожи.

    Работа аффирмаций сводится в закреплении определенного образа, как положительного так, увы, и отрицательного в нашем подсознании, которое в свою очередь всеми возможными способами старается привести в соответствие жизнь реальную и образ, закрепленный в глубинах неосознанного.

    Вот почему так опасны необдуманные, негативные мысли, поэтому современный мир, особенно мир мегаполисов столь жесток и беспощаден. Во многом виной тому являются навязанный из вне информационный поток и не умение ясно смотреть на жизнь.

    Практически все религии и философии мира учат нас положительному восприятию действительности. Учат нас быть добрее и меньше внимание обращать на зло, нас окружающее. Подобное тянется к подобному, а потому негативные мысли даже (особенно) в адрес вашего обидчика лишь усугубляют положение вещей и, вместо ожидаемого облегчения, после выплеска отрицательных эмоций нам становится ещё хуже. Это закономерная отдача, метод бумеранга в действии.

    Аффирмации очень полезны в сочетании и с другими методами, например очень рекомендую поэтапный метод борьбы с вредными привычками. Пусть вас не вводит в заблуждение его название — метод универсальный и отлично подходит для саморазвития, а не только отказа от сигарет или алкоголя. Подробнее с его основными принципами можно познакомиться в этой статье:

    Поэтапный метод борьбы с вредными привычками

    Аффирмации программируют наше подсознание, в котором создается глубокий образ желаемой (закрепляемой) цели. А дальше решением проблемы уже занимается само подсознание — ищет новые пути и буквально перекраивает мир под себя.

    Удивительно, но стоит только настроится на определенны результат, как сразу начинают всплывать различные способы его достижения, причём такие, о которых ранее нельзя было даже помыслить.

    Поэтому столь важно тщательно составить аффирмации, создающие положительный образ

    Методику использования аффирмаций можно применять как в качестве самостоятельной  для достижения долгих больших глобальных целей, например, полностью изменить жизнь, так и в качестве дополнения к различным узконаправленным методикам, например,  отказ от вредных привычек.

    Прежде чем приступить к использованию аффирмаций, требуется четко понять, что аффирмации работают не зависимо от ваших мечтаний, которые могут совершенно не совпадать со случайно и зачастую неверно созданным образом, поэтому необходимо очень тщательно подходить к вопросу их составления.

    Как использовать метод аффирмаций

    Мало научиться правильно составлять аффирмации, нужно ещё правильно их использовать. Существует несколько методик работы с аффирмациями, действенность каждой можно проверить самостоятельно,  я же постараюсь  о них рассказать:

    • Самый простой метод, который я, кстати, опробовал на себе — это совмещение аффирмаций с другими методиками. Хочу отметить, что мои аффирмации были узконаправленными и помимо регулярного ежедневного их прочтения до и после сна, я время от времени перечитывал в моменты слабости. Аффирмации помогли мне справиться с табачной зависимостью, с которой я решил бороться всеми известными способами. Победа оказалась разгромной, а я убедился в действенности метода. Ах да, часто пишут про бумагу, с которой не вырубишь и топорам, признаюсь я схалтурил и записал всё в блокноте на телефоне, хуже от этого не стало — всё же в цифровой век живём.
    • Часто встречал методику в сети, согласно которой достаточно регулярно перечитывать, желательно в слух написанные аффирмации и тут же богатый выбор фраз на все случаи жизни. Не доверяю я чужим наработкам и вам не советую, желательно хотя бы проанализировать правильность и логику суждений. А на вопрос как часто читать ответ невнятный — по мере необходимости. Допустим когда отказывался от табака я действительно перечитывал их по мере необходимости, но сам для себя всё же поставил задачу читать не менее пяти раз в день. Утром, вечером и перед едой. Учитывая позитивный настрой аффирмаций перед или во время еды их вполне себе можно читать, не вредя пищеварению.
    • Наконец недавно обнаружил интересный метод, который хочу взять на вооружение и использовать в достижении крупных целей. Согласно методике, аффирмации должны лечь в подсознание, чтобы действительно приносить результат (ну подсознание это и есть цель) для этого надо слушать их с отключенным сознанием, так же как в 25 кадре. Для этого выбранные аффирмации зачитываются на диктофон дважды, при чём порядок фраз ни в коем случае не должен совпадать. После чего два файла сводятся в один, таким образом, чтобы каждая начитка легла в свой аудио канал. А дальше всё просто, одеваете наушники и слушаете каждым ухом свой текст. Мозг такое с трудом может обработать такой поток, в итоге информация поступает сразу в глубины подсознания. Читал, что подобная методика применяется в спецслужбах, где требуется максимальная оперативность.

    Возможно последний метод и не верен, но имеет своё право на существование, когда проверю скажу точнее. Во всяком случае миллионы людей во всем мире верят в эффект 25 кадра, здесь используется тот же принцип. Надеюсь, что эта статья поможет вам достигнуть главной цели — жить в своё удовольствие.

    Обязательно расскажите о нас друзьям

    Источник: http://AnotherFineStep.org/2015/12/4465/

    Аффирмации — что такое аффирмации, как их использовать, виды аффирмаций

    Говорят, мысли материальны. И это действительно так. Ваши мысли способны кардинально изменить жизнь. Вопрос лишь в том, в какую сторону Использование аффирмаций позволит воплотить в жизнь то, к чему вы стремитесь, и то, о чем вы мечтали. Разберемся, что такое аффирмации и как они работают.

    Многие из нас с самого детства слышат от родителей слова, изо дня в день формирующие комплекс неполноценности. Например, «Вечно у тебя все валится из рук!», «И в кого она у нас такая страшненькая?», «Совсем мозгов нет!».

    Как действуют подобные слова? Сначала человек начинает верить в эти высказывания, потом — мыслить согласно привитому стереотипу, а затем мысли становятся реальностью

    Но точно также реальностью могут стать и положительные мысли.

    Направить их в положительное русло помогут аффирмации – позитивные утверждения, способные при многократном повторении заменить собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании человека, и сформировать новые. Это и будет способствовать положительным переменам в жизни. Помните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? То «заклинание», которое она постоянно повторяла, есть не что иное, как позитивная аффирмация.

    Как использовать аффирмации

    Аффирмации можно произносить мысленно, проговаривать вслух, сделать аудиозапись и прослушивать ее, многократно записывать на бумаге или петь. Достаточно повторять их по 10–15 минут ежедневно, и со временем позитивные установки перевесят приобретенные с годами негативные стереотипы.

    Помните только, что иногда этого времени требуется достаточное количество, не ждите сиюминутных результатов. Хотя позитивные изменения вы наверняка сможете почувствовать достаточно быстро.

    Однако главное правило – необходимо повторять аффирмации каждый день (как минимум – можно два раза в день, утром и перед сном).

    Виды аффирмаций

    Аффирмации делятся на общие и специальные. Первые направлены на улучшение жизни в целом, вторые работают на какую-то конкретную задачу. Бывают аффирмации на успех, на здоровье, на работу, на супруга. «Я счастлив. У меня все отлично. Каждое мое начинание обречено на успех. Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше» — это общая аффирмация.

    А вот пример специальной аффирмации для учащихся: «Я впитываю знания, как губка воду. Я все схватываю на лету. Я иду на учебу с радостью и получаю от нее удовольствие». Интересные варианты в большом количестве представлены в интернете, но лучшие аффирмации – это те, что составили самостоятельно, ведь они будут касаться непосредственно вашей ситуации.

    Правилам составления аффирмаций и посвящена следующая статья.

    Источник: https://experimental-psychic.ru/affirmacii_chto_ehto/

    Аффирмации

    Аффирмации – это лаконичные позитивные выражения и фразы, основная их суть заставить поверить подсознание в жизненные перемены, которых вы осознано желаете.

    Для преобразования заветных желаний в действительность необходимо закрепить в подсознании необходимые установки и образы, повторяя их как можно чаще. Направляться аффирмации должны на изменение мыслей и видения жизни с негативного направления в позитивное.

    Произносить их можно как вслух или повторять мысленно. Первый раз описали термин аффирмации в своём словаре И. А. Ефон и Ф. А. Брокгауз, описав его как мысли, благоприятно влияющие на человека.

    Что это такое

    Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать мышление позитивным, отогнать страхи и сделать мечты реальностью.

    Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда сознание еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы положительные утверждения закрепились в подсознании и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.

    Позитивные установки направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к апатии, пассивности и разочарованию.

    Чтобы словесные утверждения работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать  подходящие позитивные установки, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.

    Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от самокритики. Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и тревожность, считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.

    Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища.

    Луиза Хей утверждала, что дорога к гармонии, лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание.

    Автор описывает собственное исцеление от тяжёлой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря медитациям, правильному питанию и использованию аффирмаций.

    После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто словесные утверждения способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к тёплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.

    Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!

    Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному саморазвитию.

    Аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаёмся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи словесных утверждений. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.

    Правила составления аффирмаций

    Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. Лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».

    Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь.

    То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции.

    Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.

    Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.

    Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.

    Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.

    Многие используют готовые позитивные утверждения, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.

    Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.

    Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.

    Источник: https://psihomed.com/affirmatsii/

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    МирЭзотерики